"Faisons sur soi le changement que l'on veut voir dans le monde" - Gandhi
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L’objectif est d’aider chacun à construire et structurer progressivement une pratique qui lui correspond, à l’installer comme une habitude qui rassure et sécurise et à poser les fondations d’une pratique solide source de bien-être.
Le programme Yoga Pada : PRATIQUE ET TRANSFORMATION propose un espace pour découvrir, apprendre, pratiquer, expérimenter et approfondir le yoga à son rythme, en fonction de ses besoins, de son niveau, de son énergie, et du temps dont on dispose.
Elle devient une discipline qui nous fait grandir et nous apprend à nous engager et à rester engagés même lorsque l’envie, le temps ou l’énergie ne sont pas au rendez-vous. La régularité nous confronte à nous-même : nous découvrons nos forces, nos faiblesses, nos résistances, nos limites, nos impatiences, nos réactions... Nous apprenons à discerner, à accueillir et à traverser plutôt qu’à éviter.
Enfin, le yoga peut progressivement s’intégrer dans la vie comme un art de vivre qui dépasse l’espace du tapis et vient nourrir la relation à soi, aux autres et au monde.
La progression s’articule donc autour de 3 axes : Apprendre, Approfondir et s’Aligner.
Il ne s’agit pas nécessairement de pratiquer davantage ni de rechercher la performance mais de construire une relation au yoga qui puisse évoluer avec soi et transformer progressivement sa manière d'habiter sa vie.
Au fil de la régularité et de l’expérience, la pratique devient consciente et se transforme en un véritable chemin d’évolution.
- aux personnes qui débutent, souhaitent acquérir des bases solides
- aux personnes qui ont déjà une pratique mais souhaitent aller plus loin chez elles
- aux personnes qui ont du mal à être régulières et cherchent un cadre souple pour installer une pratique
- aux personnes qui souhaitent adapter leur pratique à leur état physique, mental ou émotionnel du moment
- aux personnes qui disposent de peu de temps et souhaitent pouvoir choisir une pratique adaptée à leur disponibilité tout en l’intégrant dans leurs routines quotidiennes (se lever, se doucher, se brosser les dents, pratiquer le yoga pour s’éveiller en conscience corps, souffle, esprit, petit déjeuner…)
- aux personnes qui souhaitent découvrir le yoga dans sa globalité, au-delà des seules postures
- aux personnes qui souhaitent transformer leur pratique en véritable outil d’alignement avec eux-mêmes, avec les autres et avec la vie.
Aux personnes qui souhaitent découvrir ou approfondir le yoga et qui veulent pouvoir pratiquer à leur rythme, sans contrainte de lieu ni d’horaire.
Ce programme s’adresse :
Sans repères. Sans méthode. En cherchant par où commencer, comment progresser, comment rester régulière sans me forcer.
Il y a une trentaine d'années, j'ai commencé le yoga exactement là où vous êtes.
Comment choisir ma pratique aujourd'hui ? Comment maintenir la régularité quand la vie s'emballe ? Comment faire du yoga un repère, et pas une contrainte supplémentaire ?
C'est de ce constat qu'est né Yoga Pada : Pratique et Transformation.
Un espace qui rassemble tout ce dont vous avez besoin pour construire votre pratique. À votre rythme. En fonction de votre niveau, de votre temps, de votre énergie du moment.
Pas un cours à suivre. Pas un programme rigide.
Un chemin. Le vôtre.
Au fil des années de pratique personnelle, puis d'enseignement, j'ai compris une chose : la difficulté à pratiquer régulièrement n'est pas réservée aux débutants. Mes élèves les plus expérimentés rencontrent exactement les mêmes questions.
La plateforme s'organise autour de trois axes de progression.
Pas seulement les postures. Le souffle, la méditation, le yoga nidra, les outils du yoga, la philosophie.
Tout est organisé pour que vous puissiez trouver une pratique adaptée à ce que vous vivez au moment où vous ouvrez la plateforme.
Vous avez 15 minutes ? Il y a une séance pour ça.
Vous êtes épuisée ? Il y a une séance pour ça.
Vous voulez comprendre le pranayama ? Il y a un espace pour ça.
Vous traversez une période de périménopause ? Il y a des séances pour ça aussi.
Une plateforme en ligne qui vous permet de découvrir, pratiquer et approfondir le yoga dans sa globalité.
Intégrer le yoga dans votre quotidien. Faire de votre pratique un outil de connaissance de soi. Laisser le yoga dépasser l'espace du tapis.
S'aligner
Axe 3
Aller plus loin dans la pratique posturale, le souffle, la méditation. Développer la régularité. Comprendre les liens entre le corps, le souffle et l'état intérieur.
Approfondir
Axe 2
Acquérir des bases solides. Comprendre ce que vous faites et pourquoi. Construire les fondations d'une pratique autonome.
Apprendre
Axe 1
Exemple de vidéos disponibles dans la vidéothèque (accessibles seulement après abonnement)
Mudras, mantras, bandhas, drishti, chakras, nadis, prana, koshas, gunas, kriyas, rituels, sanskrit. Comprendre ces outils. Les intégrer à votre pratique.
Les outils du yoga
Pour donner du sens à ce que vous vivez sur le tapis, et en dehors.
La philosophie du yoga
Des pratiques guidées, progressives, adaptées à différents contextes et états intérieurs.
Méditation
De la relaxation profonde aux voyages intérieurs. Des pratiques accessibles pour débutants et des explorations plus avancées.
Yoga Nidra
Comprendre les techniques du souffle. Les pratiquer. Apprendre à choisir le bon pranayama selon votre besoin du moment.
Pranayama
Des séances organisées par partie du corps, par niveau et par besoin.
Pieds, jambes, hanches et bassin
Dos, abdos, épaules et bras
Nuque, visage, yeux
Des niveaux adaptés à tous : yoga sur chaise et yoga adapté, Hatha yoga doux, Hatha yoga traditionnel.
Des séances thématiques pour pratiquer en fonction de votre état : retrouver de l'énergie, lâcher-prise, mieux dormir, traverser la périménopause et la ménopause, gérer le stress, stimuler la circulation, se régénérer.
Yoga postural
Ce que vous trouverez sur la plateforme
Vous avez appris à écouter votre corps avant de choisir votre séance. Un jour vous avez besoin de douceur. Un autre, de force. Un autre encore, juste de respirer.
Et vous avez une pratique pour chaque état.
Vous avez installé un rendez-vous avec vous-même. Pas parfait. Pas quotidien à la minute près. Mais ancré. Régulier. Devenu une habitude.
Vous avez compris le souffle. La méditation. Les outils du yoga. Non pas en théorie, mais en les pratiquant, en observant ce qu'ils font en vous.
Et puis, quelque chose change.
Ce que vous explorez sur le tapis commence à vous accompagner en dehors. La façon dont vous respirez dans un moment de tension. La façon dont vous accueillez la fatigue sans la fuir. La façon dont vous revenez à vous.
Un jour, vous ne vous demandez plus si vous avez le temps de faire du yoga.
Vous savez simplement qu'il a trouvé sa place dans votre vie.
Vous ne vous demandez plus ce que vous allez pratiquer aujourd'hui. Vous savez où aller. Vous savez quoi choisir. Et quand vous ne savez pas, la plateforme vous guide en quelques clics.
Imaginez...
La liberté, c'est bien. Mais face à une bibliothèque de contenus, elle peut vite devenir une source de doutes. Que pratiquer ? Par où commencer ? Comment progresser quand mes besoins changent ?
L'accompagnement, c'est un fil conducteur. Un parcours pensé pour vous, ajusté au fil du temps. Pas pour vous rendre dépendant, mais pour vous aider à devenir progressivement autonome.
Vous n'accédez pas seulement à des contenus. Vous grandissez dans votre pratique.
Pourquoi choisir l'accompagnement ?
À six mois, on mesure le chemin parcouru. On consolide, on réoriente si nécessaire. Et on pose les bases de la suite.
3. Le point d'étape à 6 mois
Après trois mois, on fait le bilan. Ce qui a évolué, ce qui fonctionne, ce qui a changé. Le parcours est ajusté si besoin. Votre pratique n'est pas figée au jour 1.
2. Le point d'étape à 3 mois
Avant de commencer, vous remplissez un questionnaire : niveau, besoins, attentes, contraintes, disponibilités. À partir de vos réponses, je construis un parcours personnalisé. Vous démarrez avec un chemin clair, pas seule(e) face à une bibliothèque.
1. Le questionnaire initial et l'analyse personnalisée
les étapes
Cette formule donne accès à toutes les vidéos pendant un an ainsi que le support personnalisé.
20€/mois
engagement d'un an
L’objectif est d’offrir un cadre suffisamment personnalisé pour permettre à chacun de devenir progressivement autonome, tout en sachant qu’il peut être accompagné et réorienté lorsque ses besoins évoluent.
L’accompagnement comprend plusieurs temps de personnalisation qui permettent de ne pas rester seul face à une bibliothèque de contenus, mais de bénéficier d’un véritable fil conducteur dans sa pratique.
CELA COMPREND : l'accès à la vidéothèque, un parcours personnalisé selon vos besoins, des lives réguliers, un espace communautaire.
Pour celles et ceux qui apprécient d’être guidés, qui ne savent pas toujours quelles pratiques choisir ou comment organiser leur progression, ou qui souhaitent simplement ne pas être seuls dans leur cheminement.
accompagnement personnalisé
aller plus loin avec le support personnalisé de séverine
La plateforme s'enrichit régulièrement. Avec l'accompagnement, des bilans à 3 et 6 mois permettent d'ajuster votre parcours. Parce que vos besoins d'aujourd'hui ne seront pas exactement ceux de dans six mois.
Votre pratique évolue avec vous.
04
Accès seul : vous explorez librement. Vous pratiquez à votre rythme, selon vos besoins du moment. Avec accompagnement : vous recevez un questionnaire. À partir de vos réponses, Séverine construit un parcours personnalisé. En attendant votre parcours, vous pouvez déjà commencer à pratiquer.
Vous construisez votre pratique.
03
La plateforme est organisée par niveau, par durée, par partie du corps, par besoin. Vous choisissez votre porte d'entrée. Asana, pranayama, yoga nidra, méditation. Tout est accessible, tout est clair.
Vous trouvez vos repères.
02
Vous recevez immédiatement vos accès à la plateforme. Pas d'attente. Vous pouvez commencer à explorer dès aujourd'hui.
Vous vous inscrivez.
01
Comment ça se passe ?
- Noria
Dès que je me sens fatiguée, angoissée ou avec une baisse de moral, je trouve des solutions en me relaxant, en méditant ou encore en pratiquant une séance de yoga postural ou des pranayamas et le yoga m’accompagne maintenant chaque jour et il n’y aura pas de retour en arrière pour moi.
J’avais besoin d’une pratique quotidienne de yoga et ce programme m’a apporté tout ce dont j’avais besoin.
- Laurence
J'ai énormément profité de ces cours sur le plan de la souplesse, de la respiration et de la reconnexion à soi. J'ai profité des ateliers aux contenus enrichissants qui m'ont permis d'ouvrir le champ de ma pratique.
Je me suis abonnée aux cours en ligne pour initier une régularité plus fréquente dans ma pratique car le bénéfice est majeur pour moi.
- Chantal
Grâce aux vidéos de Séverine, j'ai renoué avec le yoga : j'ai retrouvé sa voix calme, apaisante, accompagnant les conseils et je me sens soutenue, malgré la distance. En 2014, j'avais eu du mal à mémoriser les postures, les vidéos sont maintenant une aide précieuse. On peut pratiquer quand on peut et sans modération !
Pratiquer seule est, pour moi, difficile et je n'avais pas jusqu'à présent retrouvé de vidéos sur la toile qui me satisfassent.
- Aurore
ça me permet de perfectionner certaines postures vues en cours et surtout de rester zen toute la semaine. Du fait je pratique tous les jours selon mes disponibilités car Séverine propose des séances de différents niveaux de 15 mn à 1h et je trouve toujours un moment dans la journée pour suivre un cours.
Je suis conquise. Tout y est...sa voix douce, la respiration, ses conseils sur les mouvements et la petite méditation à la fin.
- Marceline
Son approche bienveillante, son humour, sa gentillesse et sa rigueur m’ont fait grandir à chaque séance. C’est un vrai cadeau. Je souhaite à chacun de ressentir ce bien-être.
Grâce à sa plateforme de cours en ligne accessible sur son site internet, je fais du yoga tous les jours, où que je sois.
Vous avez des questions ?
Je n'ai pas beaucoup de temps. Est-ce que c'est vraiment adapté à mon rythme de vie ?
Je suis débutant. Je ne sais pas par où commencer.
J'ai déjà une pratique. Est-ce que ce programme ne sera pas trop simple pour moi ?
J'ai essayé de pratiquer chez moi. Je n'arrive pas à être régulier.
J'ai peur de me retrouver seul face à des dizaines de vidéos sans savoir quoi choisir.
Je ne suis pas souple. Est-ce que le yoga est vraiment pour moi ?
La liberté, c'est bien. Mais face à une bibliothèque de contenus, elle peut vite devenir une source de doutes. Que pratiquer ? Par où commencer ? Comment progresser quand mes besoins changent ?
L'accompagnement, c'est un fil conducteur. Un parcours pensé pour vous, ajusté au fil du temps. Pas pour vous rendre dépendant, mais pour vous aider à devenir progressivement autonome.
Vous n'accédez pas seulement à des contenus. Vous grandissez dans votre pratique.
Pourquoi choisir l'accompagnement ?
À six mois, on mesure le chemin parcouru. On consolide, on réoriente si nécessaire. Et on pose les bases de la suite.
3. Le point d'étape à 6 mois
Après trois mois, on fait le bilan. Ce qui a évolué, ce qui fonctionne, ce qui a changé. Le parcours est ajusté si besoin. Votre pratique n'est pas figée au jour 1.
2. Le point d'étape à 3 mois
Avant de commencer, vous remplissez un questionnaire : niveau, besoins, attentes, contraintes, disponibilités. À partir de vos réponses, je construis un parcours personnalisé. Vous démarrez avec un chemin clair, pas seule(e) face à une bibliothèque.
1. Le questionnaire initial et l'analyse personnalisée
les étapes
Cette formule donne accès à toutes les vidéos pendant un an ainsi que le support personnalisé.
20€/mois
engagement d'un an
L’objectif est d’offrir un cadre suffisamment personnalisé pour permettre à chacun de devenir progressivement autonome, tout en sachant qu’il peut être accompagné et réorienté lorsque ses besoins évoluent.
L’accompagnement comprend plusieurs temps de personnalisation qui permettent de ne pas rester seul face à une bibliothèque de contenus, mais de bénéficier d’un véritable fil conducteur dans sa pratique.
CELA COMPREND : l'accès à la vidéothèque, un parcours personnalisé selon vos besoins, des lives réguliers, un espace communautaire.
Pour celles et ceux qui apprécient d’être guidés, qui ne savent pas toujours quelles pratiques choisir ou comment organiser leur progression, ou qui souhaitent simplement ne pas être seuls dans leur cheminement.
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